saturadar.com | Senyum yang dengan wajah kikuk atau cenderung dibuat-buat dan tatapan kosong membuat sebagian orang tampak tidak menarik saat di foto. Tapi jangan takut, Disini para Pria akan tahu bagaimana cara mendapatkan foto dengan hasil ekspresi dan pose yang menarik.

Apalagi dewasa ini hampir semua orang berupaya untuk menampilkan foto terbaiknya ke media social. Berikut ini 3 tips yang wajib kita ketahui supaya bisa terlihat cool dan mendapatkan hasil foto terbaik.

Hindari Mengangkat Dagu Terlalu Tinggi
Mengangkat dagu terlalu tinggi ketika berfoto dan melihat kearah kamera akan membuat seperti memamerkan lobang hidung kita, dan hal itu bukanlah sesuatu yang keren.

Akan lebih menarik jika diturunkan atau disejajarkan dengan dagu, kemudian posisikan kepala sedikit menjauh dari kamera. Pose ini nantinya membuat Pria tampak lebih macho karena foto akan terfokus pada bagian rahang.

Memilih Angel atau Sudut Terbaik
Ada banyak cara untuk menonjolkan sisi maskulin Pria tanpa terlihat berlebihan bahkan memaksa. Misalnya dengan menarik bahu sedikit ke belakang, mengarahkan kaki ke kamera kemudian memiringkan dada sehingga bahu miring 10 sampai 15 derajat dari kaki. Menurut para model pose ini mampu menunjukan sisi maskulin secara alami.

Berekspresi Melalui Tatapan Mata
Senyum yang alami pastinya lebih menarik jika dibandingkan dengan menarik bibir sambil menunjukan gigi saat senyum di depan kamera. Tetapi sebetulnya bagaimana sih caranya tersenyum dengan alami? Seorang model bernama Tyra Banks, Mempopulerkan "smize", yaitu senyum alami yang berpendar hingga terlihat di mata.

Metodenya adalah dengan “tertawa dalam hati”, sampai rasa gembira tersebut terpancar dari mata tanpa harus menggerakkan bibir. Cara ini dapat membuat senyuman kita seolah menyebar ke seluruh wajah dan terlihat natural.

Baca Juga : Bagaimana Penjelasan Seorang Pria dapat disebut Tampan Berdasarkan Rumus dari Yunani

Fokuskan pikiran pada sesuatu yang dapat membuat kita bahagia, kemudian tahan nafas pada perut. Selain mendapatkan ekspresi yang kita inginkan, cara ini juga menjadikan bagian perut terlihat lebih langsing saat berpose ketika berfoto. Selamat Mencoba.

saturadar.com | Pengadilan AS mendakwa seorang tahanan di Penjara Guantanamo terkait aksi teror bom pertama yang paling mengerikan di Indonesia, yaitu bom Bali 2002. Info tersebut diterima dari kantor berita Associated Press, Jumat (23/5/2017), merujuk sebuah dokumen dari pengadilan di negeri “Paman Sam” tersebut.

Tahanan yang dimaksud adalah Hambali. Pria dengan status warga negara Indonesia, kelahiran Cianjur 4 April 1966 ini didakwa karena melakukan serangan bom di hotel JW Marriott, Jakarta pada tahun 2003. Sesuai aturan komisi militer AS, pengadilan militer lah yang memutuskan apakah sebuah pengadilan akan digelar atau tidak.

Serangan bom Bali I, pada tanggal 12 Oktober 2002, yang terjadi di dekat konsulat AS, menewaskan hingga 202 orang, diantaranya 88 orang warga Australia dan 7 orang warga AS.

Seorang “pengantin” (teroris khusus pembom bunuh diri) meledakkan bom yang dibawanya ke dalam sebuah klab malam yang dipenuhi oleh turis asing di dekat bibir pantai di Kuta.

Seorang “pengantin” lainnya juga meledakkan sebuah bom dengan daya ledak tinggi. Bom tersebut dibawa dengan sebuah mobil, dan diparkirkan begitu saja di pinggir jalan di depan klab malam.

Pengeboman kedua yaitu pada tanggal 5 Agustus 2003, target serangan bom kali ini adalah hotel JW Marriott. Serangan bom mobil bunuh diri tersebut dilakukan oleh Asmar Latin Sani dengan menggunakan mobil Toyota Kijang.

Korban Jiwa dalam ledakan tersebut setidaknya 12 orang, dan melukai lebih dari 150 orang lainnya.
Asmar Latin Sani yakin bahwa ada banyak warga AS yang tinggal di hotel tersebut dan jaringan mereka meyakini tindakan teror tersebut akan memiliki dampak yang besar.

Pada musim gugur tahun lalu, dewan pengamat pemerintah AS menolak pembebasan Encep Nurjaman (nama asli Hambali), dengan alasan dia akan tetap dan terus menjadi ancaman signifikan bagi keamanan AS.

Hambali hadir di hadapan dewan pada Agustus lalu lewat jalur komunikasi jaringan video, untuk meminta pembebasan penahanannya setelah 10 tahun dipenjara.

Pentagon menuliskan profil Hambali yang dirilis menjelang audiensi tersebut dan menjelaskan kalau Hambali merupakan pemimpin kelompok ekstremis yang berbasis di Asia Tenggara, yang biasa disebut sebagai Jemaah Islamiyah. Ada juga dugaan bahwa Hambali mempunya hubungan dengan Al Qaeda.

Hambali didakwa melakukan pembunuhan dan percobaan pembunuhan yang melanggar hukum perang, dengan sengaja menyebabkan korban menderita luka serius, melakukan aksi-aksi terorisme, dan menyerang warga sipil.

saturadar.com | Jam tidur cukup dan istirahat yang berkualitas sama pentingnya dengan makanan bernutrisi untuk kesehatan. Sayangnya tidak semua orang bisa menikmati tidur cukup selama tujuh jam dalam satu hari, apalagi bagi mereka yang bekerja dengan profesi tertentu.

Dilansir dari Reader’s Digest, Badan Pencegahan dan Pengendalian Penyakit di Amerika Serikat telah meneliti ada banyak karyawan yang sulit mencapai tidur tujuh jam setiap malam. Mereka melakukan survei kepada 179.621 orang pekerja untuk menilai jenis pekerjaan yang mendukung waktu tidur yang ideal dengan yang tidak.

Ditemukan bahwa bekerja sebagai operator peralatan komunikasi menempati urutan teratas untuk hal masalah waktu tidur. 58 persen dari karyawan yang bekerja di bidang ini mengatakan mereka tidak dapat tidur hingga tujuh jam per hari.

Posisi kedua adalah yang bekerja sebagai karyawan transportasi umum (54 persen) dan yang bekerja di perusahaan transportasi khusus kereta api (53 persen). Yang unik adalah karyawan di bidang transportasi udara yang mengaku paling cukup tidur dan memiliki istirahat yang berkualitas. Hanya 21 persen menyatakan tidak mendapatkan waktu tujuh jam tidur dalam satu hari.
Pekerjaan di bidang transportasi udara memiliki waktu tidur lebih banyak jika dibandingkan dengan bidang transportasi lainnya, karena The Federal Aviation and Administration membatasi pilot untuk terbang hanya 8-9 jam setiap kali. Pembatasan itu pastinya memberi kesempatan untuk pilot dapat tidur lebih dari 7 jam dalam satu hari.

Penulis buku The Power of When yang juga seorang dokter spesialis Michael Breus PhD mengatakan, pekerjaan dengan jadwal shifting adalah jenis pekerjaan yang bisa memicu masalah tidur .

Jam bekerja yang tak tetap tersebut memicu kerusakan jam biologis tubuh manusia. "Tubuh tidak pernah benar-benar mengerti kapan seharusnya tidur," ucap W. Christopher Winter, MD, pimpinan klinik tidur.

Winter menjelaskan, jika karyawan setelah bekerja shift siang beralih ke shift malam, maka memejamkan mata setelah bekerja merupakan hal yang sangat sulit dicapai dan menyebabkan rasa lelah berlebih dan bisa mempengaruhi produktifitas kerja.

Dia juga mengatakan, kerja shift tak berarti bekerja hingga larut malam. Shift juga bisa diartikan bekerja hingga 11 jam sehari, memiliki jadwal yang tidak tetap, atau berganti jadwal kerja setiap minggu.

Banyak waktu bepergian juga membuat lebih sedikit waktu untuk istirahat. Ditambah bekerja dengan jadwal shifting akan memaksa diri untuk bangun lebih awal saat sedang libur, yang justru memperburuk kondisi ketika kembali bekerja.


Mencoba untuk tidur ketika orang lain sudah bangun, sering kali membuat karyawan akan 'mengubah' jam tidurnya pada hari libur, dan ini bisa membuat tidur menjadi sangat berat dan kadang memicu sakit kepala.

Meskipun seperti itu, apabila perkerjaan Anda memang mewajibkan Anda untuk kerja shift malam, usahakan jadwal di buat secara teratur dan konsisten. Apabila tidak bisa, ajukan kepada atasan untuk membuat jadwal lebih pasti untuk beberapa pekan ke depan.

Jika semuanya tidak berhasil dan tetap membuat tidak bisa tidur cukup dan nyenyak, konsultasi dan minta dokter memberi pengobatan shift work disorder. Obat tersebut dapat mencegah Anda tertidur di tempat kerja sehingga akan lebih mudah tidur ketika sudah di rumah.

"Anda memiliki pergeseran yang lebih baik dan bisa pulang tanpa membahayakan diri sendiri," tambah Winter.

saturadar.com | Jika ingin memiliki ginjal yang sehat, ada banyak cara sederhana yang bisa kita lakukan, misalnya dengan tidak menunda membuang air kecil, banyak minum air putih, dan tidak mengonsumsi suplemen minuman atau makanan berpengawet. 

Ketika ginjal mempunyai bermasalah, pasti akan langsung ada perubahan yang terasa dalam tubuh kita. Oleh sebab itu, kita sering kali dilarang mengonsumsi makanan olahan dan disarankan mengonsumsi makanan seperti kubis, kembang kol, bawang putih, apel dan lain sebagainya.

Selain makanan, gaya hidup dan rutinitas kita juga akan berdampak pada kesehatan ginjal kita. Berikut ini 4 kebiasaan yang harus dijauhi karena dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. 4 hal tersebut antara lain :

1. Mengonsumsi Terlalu Banyak Garam
Mengonsumsi garam dalam level yang tinggi dapat mengakibatkan rusaknya ginjal. Saat mengonsumi garam dengan berlebihan, ginjal akan berupaya keras untuk keluarkan garam tersebut dari tubuh. Hal inilah yang akan menurunkan kekuatan ginjal akibat retensi air. Retensi air menyebabkan tekanan darah hingga mengarah pada gagal ginjal.

2. Menahan Kencing Dalam Kurun Waktu yang Lama
Menahan kencing terlalu lama tidak baik bagi kesehatan ginjal, karena kadung kemih yang penuh dalam kurun saat yang cukup lama dapat menjadi sarang bakteri, karena bakteri berkembang biak didalam urine. Hal inilah yang mengakibatkan infeksi saluran kemih atau infeksi ginjal. Selain itu memaksakan menampung urin di kandung kemih atau menahan kencing dapat mengakibatkan tenakan pada ginjal yang nantinya memicu gagal ginjal dan inkontinensia.

3. Pemakaian Obat Pereda Rasa Sakit
Pemakaian obat pereda rasa sakit juga ternyata berdampak buruk bagi ginjal. Analgesik dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal, karena tubuh akan mengurangi darah yang mengalir ke ginjal dan hal ini sangat mempengaruhi fungsi ginjal. Penggunakan obat ini dalam kurun waktu yang lama akan memicu gagal ginjal akut atau penyakit ginjal serius yang biasanya dikenal dengan nefritis intertisial kronis.

Baca Juga : Berolahraga Dengan Aktif Tidak Jadi Jaminan Terhindar dari Serangan Jantung

4. Kurang Banyak Mengonsumsi Air Putih
Mengonsumsi banyak air putih merupakan langkah terbaik untuk menghindari dehidrasi. Ketika Tubuh kita mengalami dehidarsi, aka nada banyak sel tubuh yang akan mati. Demikian juga pada ginjal, saat tubuh kekurangan cairan, maka kondisi ginjal juga akan terganggu. Setiap orang dianjurkan untuk minum air sebanayak 8 gelas dalam sehari, untuk orang dewasa sebagian 10 sampai 12 gelas dalam satu hari, sesuai dengan bobot tubuhnya.

saturadar.com | Meskipun berolahraga telah menjadi kebiasaan rutin kita, tapi ada momen dimana kita terpaksa tidak melakukan kegiatan yang menyehatkan tubuh ini. Entah disebabkan cedera, tidak sempat karena sibuk, atau saat terserang penyakit.

Kadang kala para atlet juga mengalami periode di mana mereka tidak dapat berlatih. Akan tetapi, sebenarnya berapa lama jeda yang diperbolehkan supaya tidak terjadi perubahan pada tubuh?

sistem pembuluh darah dan jantung adalah bagian tubuh yang pertama kali mengalami dampak dari cuti olahraga. Ketika berhenti melakukan latihan kardio selama 10-12 hari, volume detak, kapasitas olahraga dan output jantung bisa langsung menurun. Standar konsumsi oksigen juga akan menurun hinggai 20 persen dalam dua minggu.

Efeknya jelas terasa saat memulai berolahraga lagi. Hasil riset tersebut menunjukkan, penurunan standar penggunaan oksigen akan mencapai level dasar jika 8 minggu tidak rutin olahraga.

Sedangkan untuk atlet, penurunannya hingga 25 persen bila ada jeda 3 minggu dalam berolahraga. Jumlah tersebut jelas sangat memberatkan untuk mereka yang ingin mengikuti kompetisi olahraga.

Penurunan massa otot juga terjadi setelah 3 minggu jeda latihan beban, Sedangkan pada atlet, perubahan terjadi setelah 4 minggu, kecuali kalau mereka sedang butuh kekuatan dan koordinasi yang kuat, penurunannya terjadi dalam 2 minggu.

Banyak orang yang mengatakan bahwa saat kita berhenti berolahraga, bukan otot yang hilang, tetapi air dan cadangan energi di otot (glikogen). Kadar glikogen memang turun hingga 50 persen dalam jenjang waktu dua minggu. Dan dalam waktu 3 minggu juga terjadi penurunan massa otot hingga 1,5 pound karena berkurangnya air di dalam tubuh.

Walaupun otot terlihat lebih kecil, namun kenyataannya hal tersebut terjadi karena berkurangnya cairan dari dalam tubuh. Dan faktor usia juga sangat berpengaruh dalam mengukur seberapa banyak otot yang berkurang atau hilang, semakin tua usia maka semakin cepat juga penurunannya.

Top Stories

[randompost][fbig2 animated]
Diberdayakan oleh Blogger.